Como dizer "constrangedor" em inglês

Como ficaria esta frase em ingles? ''Uma situação constrangedora'' e ''Estou constrangida''

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I would say:
'Uma situação constrangedora"
"An embarrassing situation" or "an embarrassing position"
"Estou constrangida'
"I am embarrassed" or "I am ashamed"

It would depend on the context