Como dizer "Coluna travada" em inglês

Como posso dizer em inglês: Dormi de mal jeito e acordei com a coluna travada?

Obrigada

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To throw somebody's back out

George explains that his shocked mother screamed, fell, threw her back out, and ended up in hospital. The Guardian

I threw my back out. --> Eu travei minha coluna./ Minha coluna ficou travada.
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Some possibilities to express that:

I slept wrong (or so I think) and now my back is killing me!

Yesterday I went to bed, slept and then - in the morning - I woke up with my back hurting.

I went to bed and slept, next morning my spine felt hard and stiff/tight. Difficult even to walk/move!

Note: dormir de mal jeito (could be => to sleep wrong.)
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Well done, Simon! As always, you come up with a treasure trove of new words and useful information to enrich and update our English vocab.