Como dizer "Quando assustei (percebi)" em inglês

Gostaria de saber como traduzir a palavra "assustar" (perceber) nos seguintes casos:

1) Estava vendo TV e quando assustei já estava atrasada pra aula;
2) Eu fico tão concentrada que quando assusto já é tarde da noite.

Seria o caso de usar "realize"? Como ficariam as traduções?

Thanks in advance. =)