Como dizer "se não aguenta, cai fora" em inglês

If you can't stand the heat, get out of the kitchen
Expressão informal usada para dizer a alguém que é melhor parar de fazer algo se não tem coragem suficiente ou se acha algo muito difícil ou arriscado.

Ex:

This isn't an easy job, so if you can't stand the heat, get out of the kitchen.

Alan: I didn't think being a stockbroker could be so stressful.
Fred: If you can't stand the heat, get out of the kitchen.

Jill: This exercise class is too tough; the teacher should let us slow down.
Jane: If you can't stand the heat, get out of the kitchen.

Saudações,

Joilson.