Iniciando no Listening

Olá pessoal,

Tenho uma certa dificuldade no listening e gostaria de praticar muito mais.

Para isso estou pegando alguns podcast na internet e ouvindo.

Gostaria de uma orientação.

É melhor eu ouvir o podcast lendo o texto ? ou é melhor ler o texto e depois ouvir ? ou nem olhar o texto ? ou seja, qual a melhor maneira de usar a ferramenta de podcast + texto ?

Esta dúvida estende a filmes também. É melhor assistir o filme com fala e legenda em inglês ? ou sem legenda alguma ? etc...

Valeu pessoal, obrigado.