Stiff legs - Tradução em português

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Olá, gostaria que alguém pudesse traduzir esse texto.

How to Relieve Muscle Stiffness in Legs
Having tight, stiff leg muscles can make you feel lethargic and less motivated to move. The muscles in your legs can stiffen for a variety of reasons, including staying sedentary for too long or exercising too rigorously. Bone or joint ailments, such as arthritis or osteoporosis, can also cause stiffness. Fortunately, there are several things you can do to ease muscle stiffness and improve leg mobility.

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Hi there!
Segue minha sugestão:

"Como aliviar a rigidez muscular nas pernas
Estando comprimidos os músculos da perna rígida pode fazer você se sentir letárgico e menos motivado a se mover.
Os músculos de suas pernas podem endurecer devido a muitas razões, incluindo ser (estar) sedentário por muito tempo ou se exercitando com demasiado rigor. Doenças ósseas ou articulares, como a artrite ou osteoporose, podem também causar rigidez. Felizmente, existem várias coisas que você pode fazer para aliviar a rigidez muscular e melhorar a mobilidade da perna."

Cheers!
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