I have been e I was: Como utilizar

Ola amigos,

Sou novo aqui e gostei muito das informações deste site.

Um breve resumo e desculpe pelo post longo.

Tenho 32 anos e resolvi estudar inglês por conta própria, fiz um curso de inglês por 3 meses e não tive como dar continuidade por conta do trabalho, agora tenho tempo de sobra mas resolvi optar pela autonomia.
Tenho o livro Essential Grammar In Use do Raymond Murphy que passei a consultar com mais frequência pois antes ele estava apenas acumulando pó hehe.

Desculpe a apresentação aqui e aproveito para deixar a minha seguinte dúvida:

Comecei a estudar pelo aspecto que acredito ser mais importante, o listening, tenho acompanhado o site VOA ( http://www.voanews.com ), faço o download da Mp3 e aproveito para estudar a gramatica também. ( Aceito outras sugestões )

Neste trecho abaixo fiquei com dúvida muito grande com relação ao uso de "I have been e I was"

Segue:

"My dear Fortunato," I said, "I'm afraid I have been very stupid. The man who sells me wine said he had a rare barrel of Amontillado wine. I believed him and I bought it from him. But now, I am not so sure that the wine is really Amontillado."
"What!" he said, "A cask of Amontillado at this time of year. An entire barrel? Impossible!" "Yes, I was very stupid"


Veja que ele usa ambos:

I'm afraid I have been very stupid
e
Yes, I was very stupid

Qual a diferença de I have been very stupid e I was very stupid ?

Caso queira, segue o link da narração na íntegra: http://www.voanews.com/specialenglish/a ... 5-voa6.cfm

Muito obrigado.