Lembrar das palavras durante a conversação

Olá, pessoal!
Estou estudando inglês há algum tempo, ouço podcats, tenho um caderninho de frases com palavras novas, que dou uma olhada todos os dias. Mas, quando eu tento montar um frase ou um discurso metalmente ou mesmo escrever alguma coisa, não consigo me lembrar de algumas palavras, mesmo as que eu já tenha escutado ou lido em algum lugar. Ou seja, eu não me lembro destas palavras, embora eu já as conheça.
Alguém tem alguma dica pra me dar?
Obrigada!